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La racine du terme sanscrit -MANTRA- est MAN , qui veut dire  MENTAL , mieux traduit en anglais par MIND

Le MANTRA , sur base de vibrations sonores , nous permet de connecter des sources invisibles, de meme fréquences . Le MANTRA , sous forme de répétition , permet aussi de calmer le MENTAL, ce qui en fait une technique de méditation très simple.

3 Methodes de Mantra méditation

• Répetition mentale : répéter le mantra dans la tête, en silence
• Répetition à voix haute , plus souvent nommée JAPA MANTRA
• LIKHITA JAPA : qui consiste à écrire le mantra

Comment faire Likitha Japa?

C’est tout simple.

Choisir un mantra (ou bien utiliser votre mantra personnel))

Comme pour JAPA MANTRA , le répéter , mais tout en l’écrivant par strophes

Voici quelques mantras possibles :

Om, Soham, Om Sri Maha Ganapataye Namah, Om Namah Sivaya, Om Namo Narayanaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Sri Ramaya Namah, Om Sri Durgayai Namah, Om
Sri Maha Lakshmyai Namah, Om Aim Saraswatyai Namah, Om Sri Hanumateh Namah.

Bénéfice augmenté de ce JAPA

Dans cette méthode, nous utilisons en meme temps les mains et la vue , ce qui accroit les parties du corps impliquées ( beaucoup plus que la voix) et nous oblige à augmenter notre concentration

ET ……pour accroitre cette concentration ( nous sommes bien d’accord sur le fait que ce que nous nommons méditation ne sont que des techniques de concentration du mental !). Pour accroite donc cette concentration , vous pouvez choisir de soigner votre écriture en égalisant toutes les lettres, prenant soin d’uniformiser les lignes d’écriture que vous écrivez , ou aussi , rechercher des formes plus créatives de déroulement de ce mantra, en spirale ou autre. Vous pouvez aussi vous essayer à l’écriture en Devanagari , qui est l’alphabet sanscrit : tout est bon pour vider le mental de ses pensées chaotiques.

Comment faire ?

Prenez un joli cahier , attractif , pour vous faciliter la pratique

Ecrire le mantra soit comme partie prenante de vos exercices spirituels quotidiens ( cf SADHANA), donc peut etre sur votre tapis de méditation ou devant votre autel , si vous en avez créé un . Et ce, au même moment de la journée , ce qui crée un rythme dans le mental et donc, des habitudes.

OU….aussi , à n’importe quel moment de la journée , qu’on nomme généralement « moments perdus », afin qu’ils deviennent au contraire hautement productifs : dans une salle d’attente, dans une file etc….bref , lachez votre portable !

Petite Histoire / story time

Om Namo Narayanaya mantra bank.

Swami Vishnudevananda transforma une grotte de l’ Himalaya, en un réservoir de ‘Om Namo Narayanaya mantra ’. Il nomma cette montagne le Vishnu Peak, il est accessible à pied apres une longue randonnée qui débute de Gangotri dans l’état d’ Uttarakhand au Nord de l »Inde (c’est aussi là que se situe Rishikesh, capitale du yoga ou se déroulent les formations et retraites de coinspire) . Deouis 1987, tous ces cahiers de likitha japa avec les millers de mantras écrits par des yogis du monde entier sont déposés dans ce coffre à mantras

Il faut savoir qu’un mantra écrit à 1000 fois plus de puissance que récité , donc ce réservoir émet une énergie qui irradie le monde entier. Un cristal est placé au sommet de la grotte pour amplifier cette irradiation universelle. ( un peu comme les drapeaux tibetains qui véhiculent les prières au gré du vent.)

Si vous souhaitez contribuer à cette initiative, vous pouvez envoyer tous vos cahiers de mantras à un centre Sivananda Yoga Vedanta n’importe où dans le monde : ils feront parvenir votre contribution vers la grotte du VISHNOU PEAK

OM NAMO NARAYANAY

En résumé

• Choisir un mantra, ou un nom de Dieu, et écrivez le à l’encre tous les jours , sur 1 à 3 pages …ou plus .
• Tous les jours au même endroit, au même moment.
• D’abord se laver le corps , ou tout au moins, mains , visage et pieds..
• Conservez la même posture , en essayant de ne pas bouger
• Bien sur , observer le silence , téléphone eteint et éloigné des perturbations possibles.
• Garder les yeux fixés sur l’écriture jusqu’à la fin
• Repeter le mantra mentalement.
• Concentrer son esprit sur la forme et l’esprit du mantra

Tu commences quand ?

sLe plus vite possible , en évitant de procratiner car cela va t’apporter
• Concentration
Les distractions sont minimisées car le mental ,les mains, la langue et les yeux sont tous impliquésdans l’écriture du mantra. Cela uagmentera aussi ta concentration dans toutes les taches mentales
• Controle
Le mental est controlé par le pouvoir intrinsèque du mantra et fonctionnera aussi plus vite et mieux .
• Evolution
Grace aux innombrables répétitions du mantra, qui laissent une empreinte subtile sur le subconscient, l’ame voit une accélération de son évolution.
• Paix
ISi vous etes confronté à une situation pénible ou inconfortable , le likhita japa permet au mental de s’apaiser.
• Force
Cette force spirituelle est générée au fur et à mesure du temps et dans l’atmosphère de l’endroit ou vous conservez votre cahier ou avec vos mantras

Source : Sadhana by Swami Sivananda